youbetterwork

Antingen går det inte att gå in på blogg.se eller så ligger comhem nere! Haha typiskt. Kommer med mer uppdatering så snart som möjligt!

How do you get that unbelievable hyper extended jump? It's two parts practice, four parts technique, six parts stretching, and eight parts exercises.



Bra övningar:

Bensparkar
Stå helt rak med armarna i T. Sparka ena benet åt sidan, som att du gör en toetouch fast med bara ena benet. Gör så många du orkar på vardera ben.

Benlyft
Sitt med delade ben, som i five split, på golvet. Ha händerna framför dig på golvet och luta dig lite bakåt, men fortfarande med rak rygg. Lyft sakta upp ena benet några centimeter från golvet och fortsätt lyfta benet upp och ner. Kör på båda ben och till sist lyfter du båda benen samtidigt. Man kan göra så många man orkar, men ungefär 10-30 st.
När du tycker det blir för lätt kan du även göra cirklar och åttor med tårna vid varje lyft.

Hopp kondition
Kör hoppserien här under. Den tar ungefär 6-7 min och det är hela 75 hopp!

5 T jumps
5 tuck jumps
5 left hurdlers
5 right hurdlers
*Take three 8-counts to breathe*
5 pikes
5 toe touches
10 toe touches
5 toe touches
5 pikes
5 right hurdlers
5 left hurdlers
*Take three 8-counts to breathe*
5 tuck jumps
5 T jumps
5 sets of double toe touches

Mer än 90% av de som kom på första plats på Worlds 2009 hade Nfinity skor.

Twitter har blivit väldigt populärt på senaste tiden och nästan alla i USA har det. På twitter kan man "mini-blogga", ungefär som facebook status. Det finns många twitter-sidor som handlar om cheerleading. Här är några värda att spana in!

Varsity På varsity.com hittar du allt som har med cheerleading att göra. Du kan bl.a. beställa hem dräkter och titta på klipp från olika tävlingar.
Jeff Webb VD för Varsity.
NCA/NDA National Cheerleaders/Dancers Association. Ett amerikanskt cheerleadingförbund, likt SCF. Anordnar en väldigt stor cheerleadingtävling varje år i Dallas, Texas.
UCA Står för Universial Cheerleaders Association. Det är också ett amerikanskt cheerleadingförbund som anordnar många tävlingar och läger.
The JAM Brands Cheerleadingförbund som arrangerar många tävlingar i USA.
USASF U.S. All Star Federation. Även detta ett cheerleadingförbund som anordnar Worlds och Nfinity Cup.
Cheerforum En tysk hemsida (cheerforum.de) där man kan hitta mycket bilder och annat som har med cheerleading att göra.
American Cheerleader Populär tidning som jag skrivit om tidigare.
Inside Cheerleading En annan cheerleadingtidning från USA.
Cheerleading Company Stor webbshop (cheerleading.com) som många från Sverige också beställer ifrån.
Cheer Nutrition En blogg (cheernutrition.blogspot.com) som skriver om mat och hälsa för cheerleaders.
Soffe Alla som går på cheerleading äger väl ett par soffe-shorts?
Cheer 1 FM Radio med cheerleadingmusik.

Lag
ACE Allstars
Cheer Athletics
Stingray Allstars