youbetterwork

Heelstretch

---

Heelstretch är ett av de allra vanligaste tricken att dra i bygg. Det är något som alla toppar bör kunna, vare sig man har det i sitt program eller inte. För att göra heelstretch krävs först och främst att man är någorlunda flexibel. Spagat är en bra sak att börja stretcha. Kan man gå ner i spagat ska man fysiskt sätt kunna göra en heelstretch.

Här är några bra stretchövningar och tips för heelstretch.


Det första ni ska tänka på är att heelstretch ska vara framför kroppen, inte åt sidan (många gör det felet). För att få bra trick så gäller det att öva öva öva, inget kommer av sig självt. Stretcha inte bara, utan träna på att dra tricken också! Det är vad som kommer få de bra.


Den här övningen är superbra! Det kan de i laget göra två och två med varandra eller tränare med topparna.


Om ni har ett stretchband, hopprep eller något liknande kan ni använda det när ni stretchar!

Bow

---

Bow är även det ett trick framåt, men som man behöver vara ännu mer flexibel för att klara av. Bow ska inte dras helt framåt, utan man vrider så knät pekar inåt och insidan av foten är framåt.



I bow kan man ha greppet antingen på utsidan eller insidan av foten. Håll i hälen eller mitt på foten, inte i tån.


Glöm inte att pointa tårna, i alla trick!