Cheer Abletics
Några tjejer i Cheer Athletics Cheetahs har blivit cheerlebrities enbart för sina magmuskler... Haha. Ni känner säkert igen de från Twitter/Instagram/Tumblr!
Reagan West, Peyton Mabry, Jamie Andries och Cami Branson tillsammans med Gabi Butler.
De verkar få frågan "hur fick du sånna magmuskler?" varje dag. Har sett att de svarat att de är noga med sin kost. Alltså att äta nyttigt, varierat och på rätt tider. De har även styrka för magen, som ni ser här under!
Situps (crunches)
Situps och gå upp helt (full sit ups)
Cykel-situps (bicycle)
Fällknivar med delade ben (v ups)
Håll benen över marken helt rak, håll så många sekunder som antalet (hold hollow body)
Benlyft i straddle (straddle ups)
Fällknivar (pike ups)
Börja att göra två repetitioner av allt, sen fyra, sex, åtta, tio och sist tolv. När du kommit till tolv går du nedåt och gör tio, åtta, sex, fyra och två repetitioner.
Reagan West, Peyton Mabry, Jamie Andries och Cami Branson tillsammans med Gabi Butler.
De verkar få frågan "hur fick du sånna magmuskler?" varje dag. Har sett att de svarat att de är noga med sin kost. Alltså att äta nyttigt, varierat och på rätt tider. De har även styrka för magen, som ni ser här under!
Situps (crunches)
Situps och gå upp helt (full sit ups)
Cykel-situps (bicycle)
Fällknivar med delade ben (v ups)
Håll benen över marken helt rak, håll så många sekunder som antalet (hold hollow body)
Benlyft i straddle (straddle ups)
Fällknivar (pike ups)
Börja att göra två repetitioner av allt, sen fyra, sex, åtta, tio och sist tolv. När du kommit till tolv går du nedåt och gör tio, åtta, sex, fyra och två repetitioner.
Kommentarer
Trackback
