youbetterwork

Inom college cheerleading har två olika sorts tävlingar startas - STUNT och NCATA. Båda går i princip ut på samma sak. De vill öka trovärdigheten för cheerleading och få skolorna att anse cheerleading som en sport istället för en fritidsaktivitet som de flesta har det som nu.

Jag har inte helt förstått upplägget, men det är olika omgångar som sker där lag möts i förbestämda stuntsekvenser och sedan får de visa ett program i en av omgångarna. Det mesta är skills och inte koreografi. Konstigt nog är tävlingarna bara för all-girl, inte coed... Vilket jag inte alls förstått.

Det blir spännande att se utvecklingen av detta i alla fall. Jag tror majoriteten tycker NCATA är bättre, även om flera kända "cheerleadingskolor" är med i STUNT.


Ett nyhetsinslag med Quinnipiac University innan de mötte University of Maryland i en "match" i NCATA.


University of Louisville vs Morehead State University vs West Virginia University på STUNT.

Nu kommer jag dragandes med en tryoutfilm som vanligt! I love it :) Den här killen är från Kanada faktiskt. Extra roligt att se grymma cheerleaders som är icke-amerikaner!

Mikaela känner nog de flesta av er till, då hon är en av Sveriges allra bästa cheerleaders och en förebild på många sätt. Utöver att vara aktiv i Power Cheer Eagles och i stunten Fabest 5ive så coachar hon två lag. Dedication, huh! Några år tillbaka i tiden rockade hon mattan i den individuella klassen också.



Hur länge har du gått på cheerleading? Hur kom det sig att du började?
Jag började 95. Bodde i Haninge och ville börja dansa och precis då så satt det lappar uppe om cheerleading. Provade på och blev fast.

Favoritmoment inom cheerleading?
Favoritmoment.. Hmm.. Koreografi - dans, motions osv. Men självklart bygg också!

Hur mycket tid lägger du ner på cheerleading varje vecka? Hur får du allt att gå ihop?
Jag har inte räknat ut hur mycket tid det är men tränar alla dagar utom måndagar. Säg kanske 20 timmar i veckan då.
Sen är det ju resväg och massa andra saker utöver träningarna. Så det är en del!

Jag tror bara att jag får det att gå ihop, men egentligen gör jag nog inte det.. haha!

Har du något speciellt du motiverar dig med för att bli bättre?
Jag har slutat tänka på mig själv faktiskt. Nu blir jag glad när jag ser att dom jag lär något förstår och försöker göra som jag säger. Lever på andras kunskap och vill lära dom så mycket jag kan :)



Vad tycker du är dina lags styrka?
Eagles styrka är nog att vi aldrig ger upp.
Cougars styrka är deras nerver.
Stingrays styrka är lagsammanhållningen.
Fabest styrka variationen, att vi alltid kan komma med något nytt.



Favoritlag i USA och varför?
Jag köpte band (vhs) 98 från COA där jag fastnade för WC Shooting Stars, sen dess har jag tjatat om dom till Karro. Haha. Dom hade samma rörelse uppe i deras bygg förra året som dom hade 98, lite nostalgi!!

Du är förmodligen Sveriges mest välmeriterade cheerleader - vilken medalj betyder mest för dig?
Oj, medaljer ja... Jag måste nog säga förra årets alla tävlingar. Det var första gången jag kände att medaljen inte har någon betydelse för vi hade så grym lagsammanhållning och hade så kul på mattan att tävlingen inte spelade någon roll. Ville bara visa vad vi kunde, sen att det resulterade så bra är bara positivt!

Vad ser du mest fram emot under tävlingssäsongen 2011?
Ska bara bli kul att se vad cheer-Sverige har att leverera i år. Första tävlingarna är alltid roligast, när man inte vet något om någon..

GC Troops har blivit med ny hemsida, kika in den HÄR. De har några bilder som är tagna av mig uppe också ;)

Känns som att mina senaste inlägg varit sjukt ointressanta, haha. Lovar att uppdatera bättre nästa vecka! Kommer en del intervjuer och annat roligt!

En vecka kvar till första DM nu, det börjar kännas av! Ser verkligen fram emot tävling och allt vad det innebär! Men sak vi inte får glömma på alla tävlingar (och över huvudtaget) är sportsmannaandan. Behandla andra som du själv vill bli behandlad :)

Jag gillar filmer som är up close, här ser ni två large senior-lag.


Maryland Twisters F5


FAME Super Seniors

Standing double - Whitney Love


Double full rewind - Laney och Brandon Madsen

Fick en kommentar här igår att jag hade fått en copy cat. Kikade in på bloggen och jo, visst har jag fått det! Personen har kopierat flera av mina inlägg rakt av. Till exempel det om skador och om DM Stockholm. Även kategorierna på bloggen heter samma sak som mina gör.

Jag tycker mest det hela är roligt. Tar det som en komplimang - personen måste ju verkligen gilla min blogg! Samtidigt vill jag markera att detta INTE är okej. Det finns ju ingenting att anmäla personen för och jag har ingen aning hur jag ska kontakta han/hon förutom att kommentera (vilket jag redan gjort). Jag hoppas i alla fall att personen tar sitt förnuft till fånga!

HÄR är bloggen som kopierat mina inlägg.

Hittade den här filmen i Martes blogg. Så roligt att se Top Gun på träning och få lite inspiration! Aldrig tänkt på att stretcha fötterna, ska prova det!


Träningskläder från GK, som går att köpa via Dig It i Sverige.

Jag är verkligen ingen expert på saker som har med hår att göra, haha, men ni har ju önskat inlägg om detta så! Slänger in massa bilder på frisyrer, så kanske ni får lite inspiration.


I USA finns det några lag som är kända för att ha samma frisyr år efter år och har satt olika slags trender. Top Gun är ett av de lagen, som varje år har halvtoffs med extrema lockar.


Två andra kända är World Cup Shooting Stars halvtoffs med lockar (och såklart leopardrosetten) och Cheer Extremes helt uppsatta raka hår med pufflugg. Det är by the way tillåtet att ha halvtoffs nu i Sverige, så länge håret är uppsatt ordentligt!


Något som inte slagit igenom i USA men som många i Sverige använder sig av är flätor av alla dess slag.


Det går också att fläta in band om man så vill. (Varning, det gör ont!)


Mitt tips är att anpassa frisyr efter vad som är mest praktiskt och hur mycket TID ni vill lägga ner på det. Att ha lockar à la Top Gun tar inte tio minuter att fixa. Inte heller komplicerade flätor.

Här är en parodi på Bring It On. Filmen är med och tävlar i en kortfilmsfestival! Personerna som är med är från Kanada. Om de vinner med sin film så kommer de använda pengarna till att åka till Worlds. Vi får hoppas att de vinner!

En liten video med JAMfest maskot Jammy. Vissa hatar maskoten och andra tycker den är rolig. Jag har nog ingen riktig åsikt i frågan ;)

Under våren kommer flera JAMfest gå av stapeln i Storbritannien. Först ut är Northern Jam i Blackpool 6 mars, andra heter Midlands Jam och är i Loughborough 29 maj och sist JAMfest Europe i Liverpool den 19 juni. Vet att några svenska lag funderar på att åka till JAMfest Europe!

HÄR kan ni läsa mer om JAM Brands tävlingar i Europa.

JAMfest Europe

Invigning - 12:30

Mini-Minior - 12:45
1. Eastcoast Cheerleaders - Mermaids
2. Haninge Cheer Elite - Snowflakes

Individuell Junior - 12:50
1. Power Cheer & Dance - Isabell Strandberg

Individuell Senior - 12:55
1. Twisters Cheer Elite - Nicole von Olnhausen

Group Stunt Junior - 13:00
1. BG Dynamites - Diamonds

Group Stunt Senior - 13:05
1. BG Dynamites - D4
2. Power Cheer & Dance - Fabest 5ive

Minior Nybörjare - 13:10
1. Upplands Väsby GK - Snowflakes
2. Haninge Cheer Elite - Icicles
3. Twisters Cheer Elite
4. Power Cheer & Dance - Cats
5. Eastcoast Cheerleaders - Sailors
6. BG Dynamites - Dreams

Junior Nybörjare - 13:35
1. BG Dynamites - Demons
2. Twisters Cheer Elite
3. Haninge Cheer Elite - Cyclones

Senior Nybörjare - 13:50
1. Power Cheer & Dance - Stingrays
2. BG Dynamites - Dolls
3. Twisters Cheer Elite

Paus - 14:10-14:30

Minior Fortsättning - 14:30
1. Twisters Cheer Elite
2. Haninge Cheer Elite - Blizzards
3. BG Dynamites - Daisies
4. Eastcoast Cheerleaders - Commanders

Junior Fortsättning - 14:50
1. Twisters Cheer Elite
2. BG Dynamites - Devils
3. Eastcoast Cheerleaders - Pirates

Senior Fortsättning - 15:05
1. Haninge Cheer Elite - Tornados
2. BG Dynamites - Dolphins

Junior Avancerad - 15:15
1. BG Dynamites - Diamonds
2. Power Cheer & Dance - Cougars
3. Haninge Cheer Elite - Thunders

Senior Avancerad - 15:30
1. BG Dynamites - Dragons
2. Haninge Cheer Elite - Hurricanes
3. Twisters Cheer Elite
4. Power Cheer & Dance - Eagles

Prisutdelning - 16:30

---

HÄR hittar ni hemsidan för tävlingen.

Några har undrat om jag kommer fota på tävlingen och självklart kommer jag göra det! Jag sitter framför mattan. På förmiddagen säljer jag rosetter (antingen i förträningshallen eller precis utanför). Obs! Bara under förmiddagen, inte eftermiddagen.

Ni läsare får komma fram och hälsa! Vore roligt att ha många bilder från "backstage"! ;)

För er som undrar så kommer startordning för DM Stockholm senast imorgon! Lägger upp här så fort jag fått den!

2011 Coed Women
Alli Greer, University of Kentucky
Amy Winn, UCF
Ashley Tucker, Stephen F. Austin
Bethany Jackson, Stephen F. Austin
Brenna O’Toole, Oklahoma State University
Brittany Maynard, The Ohio State University
Cassie Benfield, The Ohio State University
Drew Bewley, University of Kentucky
Jaimie Piccione, Clemson University
Keri Lee Adami, Weber State University
Lauren Whitt, UCF
Ryan Martin, University of Alabama
Sarah Masters, University of Kentucky

2011 Coed Men
Anthony Reisch, Oklahoma State University
Brad Weber, University of Kentucky
Bucky O’Leary, University of Louisville
David Clemons, Morehead State University
Dishon Clark, Columbus State University
Jason Keogh, University of Kentucky
Jason Larkins, Stephen F. Austin
Jeremy Lumpkin, University of Kentucky
Joseph Arkansas, University of Memphis
Josh Gallia, University of Kentucky
Kelvin Lam, University of Hawaii
Logan Lefler, Texas Tech University
Matt Ramirez, Oklahoma State University
Mitch Budlong, University of Kentucky
Ozell Williams, University of Colorado
Patrick Miller, University of Alabama
Taylon Richards, Weber State University
Timothy Wegner, Stephen F. Austin
Tony Crump, Morehead State University
Tyler Hendrickson, Oklahoma State University

2011 Coed Partner Stunt Couples
Ali Anderson, Columbus State University
Tommy Goforth, Columbus State University

Julie Weiss, University of Louisville
Bill Mayo, University of Louisville/Morehead State University

Mitch som blir intervjuad i filmen var och besökte USC Black Hawks i höstas!

Nu är resultatet från Team USA-uttagningarna klara! Här under ser ni en lista på all girl-laget. Coed kommer strax också!

Jag känner bara igen 2-3 namn. Tycker det är lite konstigt att ingen från Louisville kom med, men många tävlar med GymTyme, så de kanske bestämt sig för att satsa på det istället.

Alex White, UNLV
Amanda Scripture, Kennesaw State University
Ambrel Mitchell, SMU
Andrea Bedingfield, Oklahoma State
Angela Stillwell, Indiana University
Ashley Benjamin, Morehead State University
Ashley Lewis, Hawaii Pacific University
Becca Chase, UNLV
Bethany Victorino, Hawaii Pacific University
Brianna Gordon, Morehead State University
Brittany Barry, Hawaii Pacific University
Brittany Dixon, Indiana University
Caitlyn Hinshaw, Indiana University
Chelsey Kannan, Hawaii Pacific University
Courtney Boswell, Oklahoma State University
Courtni Low, UNLV
Danielle DiPrima, Hawaii Pacific University
Emily Black, UNLV
Emily Myers, Hawaii Pacific University
Felicia Bordonaro, Slippery Rock University
Gennal Duclo, University of West Georgia
Jasmine Arnold, Texas Tech University
Jessica Marshall, University of Oklahoma
Jill Parrott, Morehead State University
Joneshia Hall, Morehead State University
Kamry Jackson, Morehead State University
Krista Sanders, Morehead State University
Krista Spore, Indiana University
Lauren Loeb, Hawaii Pacific University
Madeline Jenne, Morehead State University
Mallory Mingus, Morehead State University
Mandy Andrews, Oklahoma State University
Savanna Sibley, Hawaii Pacific University
Sheridan Richardson, University of Memphis


Team USA är det amerikanska landslaget som består av personer som är från olika delar av USA. De tränar tillsammans några helger för att sedan i april tävla på ICU Worlds (VM).

Flera cheerleaders/tumblers har lagt ut filmer på YouTube med rubriken "Why I flip". Roligt att få "lära känna" personerna mer och höra allas egna historia.


Brandon McCuin - Cheer Athletics


Nate Slagle - fd Georgia Allstars


Whitney Love - Kentucky Allstars

Top Gun har i många år haft svenska låtar i sin pyramidsekvenser (och även andra delar). Jag tycker det är roligt att de använder sig av svensk musik! Hehe.

Här är några låtar de har i år:


Linda & Velvet - Victorious


Swedish House Mafia - Miami to Ibiza


Ola - All Over the World

Cheer Extreme via 2by2


The Cheer Leader Magazine

Biljetter

---

Nu är biljetterna till DM Stockholm släppta, HÄR hittar ni de.

Vuxen - 170 kr
Barn - 120 kr
Under 7 år - Gratis i vuxens knä



Arenan

---

Flera DM, SM och RM har anordnats på Fyrishov, så de flesta har varit där tidigare. Fyrishov består av många olika hallar, äventyrsbad, restaurang och kiosk. Det finns även en bankomat där, så i princip allt ni behöver finns nära till hands. Närmaste mataffär är en bit bort, men på gångavstånd.

Fyrishovs hemsida hittar ni HÄR.

Ta sig dit

---

Från Stockholm kan man åka med antingen SJ eller åka till Upplands Väsby och byta till Upptåget (billigare än SJ!).

Bussar som går till Fyrishov är 1 och 13. En hel del bussar som går ganska nära också, men de två går ända fram. På ULs hemsida hittar ni busstider, HÄR. Eller så kan ni ladda hem iPhone-appen UL! Busshållsplatsen vid Fyrishov heter Fyrishovs entré eller Fyrishov. Alternativt Svartbäckens Vårdcentral, om ni inte tar 1 eller 13.

Startordning

---

Den borde komma snart, jag lägger självklart upp här så fort jag vet :)

Har ni några andra frågor så är det bara att kommentera!

Här ser ni bilder på några dräkter från GK. Det är synd att det är så dyrt, annars hade jag valt GK också... De är supersnygga!

Vet att minst ett svenskt lag kommer ha GK-dräkter i år, ska bli spännande att se!


Bilder lånade från GK's Facebook.

Det har varit något problem med Ticnet och biljetterna till DM Stockholm. Förhoppningsvis släpps de imorgon! :)

 Nu har inbjudan till DM Mellersta skickats ut till föreningarna. Sista anmälningsdag är 8 februari.

JAMfest gick inte riktigt som jag tippade, World Cup Shooting Stars kom på hela fjärde plats! Jag tippade de som vinnare... Men jag tror de lär sig av det här och kommer igen. Cheer Extreme slog till slut F5 också, vilket jag tycker är rätt!

Large Senior 5
1. Cheer Extreme Senior Elite - 9.718
2. Maryland Twisters F5 - 9.401
3. FCA Gems Diamonds - 9.354
4. World Cup Shooting Stars - 9.309

Speciality awards
Sportsmanship award - Top Gun semi-limited coed
Most entertaiment - Top Gun IOC5
Grand champions (högst poiäng av alla) - Cheer Extreme Senior Elite

Imorgon släpps biljetterna till DM Stockholm, you better be ready!! På Ticnet säljs dem, och kommer även säljas i biljettluckorna på tävlingen (om det finns kvar några det vill säga).

Heelstretch

---

Heelstretch är ett av de allra vanligaste tricken att dra i bygg. Det är något som alla toppar bör kunna, vare sig man har det i sitt program eller inte. För att göra heelstretch krävs först och främst att man är någorlunda flexibel. Spagat är en bra sak att börja stretcha. Kan man gå ner i spagat ska man fysiskt sätt kunna göra en heelstretch.

Här är några bra stretchövningar och tips för heelstretch.


Det första ni ska tänka på är att heelstretch ska vara framför kroppen, inte åt sidan (många gör det felet). För att få bra trick så gäller det att öva öva öva, inget kommer av sig självt. Stretcha inte bara, utan träna på att dra tricken också! Det är vad som kommer få de bra.


Den här övningen är superbra! Det kan de i laget göra två och två med varandra eller tränare med topparna.


Om ni har ett stretchband, hopprep eller något liknande kan ni använda det när ni stretchar!

Bow

---

Bow är även det ett trick framåt, men som man behöver vara ännu mer flexibel för att klara av. Bow ska inte dras helt framåt, utan man vrider så knät pekar inåt och insidan av foten är framåt.



I bow kan man ha greppet antingen på utsidan eller insidan av foten. Håll i hälen eller mitt på foten, inte i tån.


Glöm inte att pointa tårna, i alla trick!

Woah, F5 leder efter dag ett på Jamfest!

Nu under helgen har UCA College Nationals gått av stapeln på Disney World i Orlando. Inom college cheerleading finns det två olika nationals som är stora, UCA och NCA. Vissa lag väljer att tävla UCA och vissa väljer NCA. University of Louisville och Hawaii Pacific University är två av mest kända collegen i USA. De tävlar på NCA med sina lag men på UCA ställer de upp i stuntkategorierna.

UCA är mer traditionellt där fokus ligger på cleant och skills. University of Kentucky är ett bra exempel på det - se nedan.

Veckans snackis har helt klart varit laget ni ser nedan - GymTyme Black. Inte allmänt, utan deras stuntsekvens där topparna håller i scorpion och baserna fångar de liggandes på magen. Regeldomarna på de två tävlingar GymTyme tävlat på hittills har inte bedömt detta stunt som otillåtet. Däremot har de flesta på Fierce Board hävdat att det inte är tillåtet. Inte massa random personer då, utan duktiga coacher runt om i USA. Efter att den livliga diskussionen pågått ett tag så kontaktade en person Les Stella, som är den högst uppsatta inom USASF gällande regler. Han höll först med att det var otillåtet, tills någon dag senare (och en telefonkonferans senare) då han ändrade sin åsikt och sa att detta var tillåtet.
Många är upprörda över att det är tillåtet, eftersom topparna landar på mage och det är en stor säkerhetsrisk. Det är dessutom bara två personer som fångar.

Nu är frågan om GymTyme vågar ha kvar detta stunt till nästa tävling... Blir spännande att se!

00:50 in i klippet kan ni se det.

Jag tycker det är roligt att se förhandsvisningar av olika lag på YouTube. Flera lag i USA har det och även några i Sverige.

Här är två stycken. Första är Rockstar Cheer The Beatles och andra är Maryland Marlins Tsunami.



Båda lagen är relativt okända, men up and coming och jag tror verkligen att vi kommer få se mer av båda.

Rockstar Cheer har faktiskt tre gym runt om i South Carolina, så de är inte så små. De har väldigt innovativa namn på deras lag som jag älskar! Olika bandnamn, till exempel The Beatles, The Rolling Stones, The Ting-Tings och The Bee Gees.

Maryland Marlins håller till i, som man hör på namnet, Maryland. Deras large senior-lag Tsunami har tagit sig in bland toppen i large senior och har fått många fans de två senaste åren. Om de lyckas ta sig in i topp tre på Worlds i large senior år frågan, då det är en stenhård klass med många duktiga lag.

Bygg

---

- 1 1/2 up är tillåtet.

- Det är tillåtet att dubbla ner från bygg där toppen står med två ben och enkla ner från lib.

- Två trick är tillåtna i basket toss, till exempel kick full.

Gymnastik

---

- Stillastående salto och stillastående flickis salto är tillåtet att göra.

- Man får bara göra hopp i kombination med gymnastik som har händerna i golvet (flickis).

- All gymnastik upp till sträckt salto är tillåtet i längor, men inte två salto på rad (till exempel whip whip).

Såhär kan det se ut på en träning med mitt lag.

Bygg

---

- "Höga" libbar är tillåtet.

- 360 till två personers höjd (double base) är tillåtet.

- Toppar får hitcha/koppla till andra toppar, men bara två och en halv personers höjd till två.

- Från double base och extension är det tillåtet att snurra ett varv i fångning.

- Ett "trick" i basket toss är tillåtet (så som det är i fortsättning här).

Gymnastik

---

- Salto får endast göras i en länga, till exempel rondat flickis salto. Stillastående salto är inte tillåtet.


Large junior level 3 (är helt chockad över hur bra alla Stingrays-lag är... Helt sjukt!).

Hittat ännu ett high school-lag jag älskar. Check this out, hur grymma?!

När man tränar ska man stretcha både före och efter själva träningen. Det gäller både på eran vanliga träning och om ni kör styrka/kondition hemma. Tre gånger i veckan är ganska lagom för att få upp sin vighet. Det beror dock på hur snabbt ni vill/behöver bli viga. Ju mer ni stretchar ju snabbare får ni resultat! Jag hade en period då jag stretchade nästan varje dag, och då såg jag resultat snabbt.

• Före träningen ska ni värma upp och stretcha varje övning ungefär 5-10 sekunder. Stretchingen man gör i början av träningen är inte till för att bli vigare, utan att "värma upp" musklerna.

• Det är efter träningen ni ska stretcha länge, om ni vill bli vigare. 45 sekunder eller mer är lagom att hålla varje stretchövning.

• Det finns ett begrepp som heter "superkompensation". Det betyder att varje träningspass ska utöka prestationsförmågan. Varje gång ni stretchar blir ni lite vigare (om ni gör det regelbundet)! Om ni har ett krav på er, något ni vill eller måste klara, så är det bra att försöka ha det i tankarna när ni stretchar. Då har ni ett mål att sikta mot och då kanske ni höjer eran prestation för att nå målet.

På lördag ska jag filma massa stretchövningar och göra en film, så får ni se! Stretch för heelstretch och bow n arrow kommer idag eller imorgon också! :)

Jag i split.

Bygg

---

- En säkerhetsperson krävs vid alla bygg som är två och en halv personers höjd (extension).

- Libbar får endast göras på två personers höjd (axelhöjd), förutom om de är kopplade i en pyramid (då är det tillåtet med "hög lib").

- 180 graders snurr upp och ner är tillåtet.

-  Bara raka tossar är tillåtna.

Gymnastik

---

- Flickis är tillåtet, men inte i serier.

- All gymnastik måste ha kontakt med golvet.

Hopp

---

- Alla hopp är tillåtna.


Large senior level 2 (de gör flera flickisar i rad i filmen, antar att reglerna ändrats)

Det kommer ett inlägg om varje amerikanskt all-star level. Detta är såklart inte alla regler, bara korta sammanfattningar.

Bygg

---

- En säkerhetsperson krävs vid alla bygg som är i axelnivå (två personers höjd), till exempel double base.

- Två personers höjd är det högsta man får göra, förutom i pyramider då man får göra extension om två toppar har kopplade armar till den toppen som står i extension.

- Lib är endast tillåtet i de bygg som är under två personers höjd, till exempel thigh stand lib.

- Det är tillåtet att göra fångningar (cradles)

Gymnastik

---

- All gymnastik måste ha kontakt med marken.

- Mjuk övergång framåt och bakåt är tillåtet, det är det mest avancerade man får göra.

Hopp

---

- Alla hopp är tillåtna.


Mini level 1

Top Gun var det första laget som utförde kick dubbel?


Bilder lånade från Top Guns hemsida.

Det finns över 15 fejkanvändare med Erica Englebert på Facebook. HÄR är en fan page för henne.

Stretcha gör man medvetet för att förlänga sina muskler. Om man har långa muskler är man vig, har man korta är man ovig. Alla är olika i grunden, vissa är mer viga naturligt än andra. Det gäller att jobba från sina egna förutsättningar.

Att vara vig har många fördelar i cheerleading. Något det påverkar som ALLA gör i lagklasser, cheer som cheerdans, är hopp. Olika hopp kräver att man är vig i olika delar av kroppen. I x-hopp (spread eagle) och toe touch är det bra att vara vig i split. I front hurdler och pike behövs långa muskler i baksida lår, vilket spagat kan hjälpa en att få.

För toppar är det bra att kunna dra trick. Och inte bara kunna dra - kunna dra det fint! Ofta är man vigare på ett ben och ofta har ens lag ett bestämt ben, så då är det bara att anpassa sig. Det är hur som helst viktigt att stretcha och dra trick på BÅDA ben. Höger spagat hjälper höger heelstretch, vänster spagat hjälper höger scale.
Det finns olika sätt att dra trick på, vilket jag kommer återkomma till i senare inlägg.


Top Gun's toppar kan dra heelstretch på båda ben.

Det finns en fara med att stretcha för mycket. Särskilt ryggen kan ta skada, men även andra delar av kroppen. I rytmisk gymnastik, där en del av sporten är att vara supervig, är det många som behöver opereras för att de stretchat för mycket. Men detta är i sällsynta fall, oftast på elitnivå.
Men det är lätt att sträcka sig när man stretchar, så se till att ni värmer upp ordentligt innan. Och använd sunt förnuft när ni stretchar. Det ska göra ont, ja, men inte för ont!

Såhär ser det ut i Dig Its affär i Uppsala. De har provstorlekar på briefs, kjolar och dräktöverdelar. Mycket praktiskt!

Förra helgen hade NACCC möte. På mötet var olika gymägare med och även andra personer som är med i USASF/IASF (det amerikanska/internationella allstar-förbundet). En del av mötet livestreamades över internet. De hade många punkter de diskuterade, som de sedan fick rösta i under veckan. Nu är rösterna räknade och har publicerats. HÄR hittar ni hur det gick i alla olika punkter. Resultat i omröstningen är riktlinjer som NACCC kommer gå efter när de bestämmer reglerna för 2011-2013. Men det är inte helt bestämt bara för att röstningen gått på ett sätt, de kan göra hur de vill.

Några förändringar som möjligtvis kommer ske:

- Large-klasserna begränsas till max 32 personer, istället för nuvarande 36.

- Youth 5-klassen som var himla diskuterad blev till slut röstad att TAS BORT. Det var väldigt nära i omröstningen... 51 % mot 46 %.


Troligtvis sista året vi får se såhär många på mattan.

En liten video på Maryland Twisters, en av de bästa
föreningarna i USA. De är kända för att vara bra på gymnastik. Och för att byta dräkter ofta ;)

De har sitt gym i Glen Burnie, Maryland.

Nu under helgen är det NCA High School Nationals i Dallas. Tidigare har jag inte brytt mig särskilt mycket om high school, jag har alltid tyckt det varit tråkigt att kolla på. Men så hittade jag filmerna här under, och blev kär i första särskilt. Vi i Sverige ligger på ungefär samma nivå som vissa av high school-lagen, så därför är det roligt att kolla på de och ta inspiration!

Om jag hittar filmer från NCA Nationals postar jag de här senare också!

Roligt att några av er har gett er åsikt i save youth 5-inlägget. Det som Cheer Extreme förespråkar, att youth 5 är en stor del av deras framgång i junior 5, kom upp i kommentarerna fast i svensk version. Man måste börja köra gymnastik i miniorålder för att ha duktiga juniorlag. Självklart finns det undantag, men det underlättar otroligt mycket om de som kommer upp från minior till junior avancerad redan har flickis. Junior avancerad är ett väldigt stort steg från minior fortsättning - hopp och inte minst bygg. Så som sagt, har man en del gymnastik underlättar det. Då kan man lägga tid på andra saker.

Se på de två svenska lagen som kom etta och tvåa på JSM och som representerade Sverige på EM i juniorklassen. GCO har ett duktigt miniorlag, Jags, som kom tvåa på RM. Dynamites har Daisies som är ett av Sveriges mest välmeriterade miniorlag och som legat i topp under flera år. Jags och Daisies spelar helt säkert en roll i Bobcats och Diamonds framgångar.

Haha, jag DÖR! Klockrent. För er som inte är så insatta kommer här lite förklaringar.


Maryland Marlins Tsunami är ett "up and coming"-lag i large senior. Deras voiceover "I hope you don't drown" har ifrågasatts en del.


Erica Levy är (var?) point flyer och point jumper i Stingray Orange.


Paul Beck är en känd cheerleader från Stingray Allstars. Han går numera på college. Bilden är lånad från hans Facebook.


California Allstars coed-lag har under säsongen velat fram och tillbaka vilken klass de ska tävla i. Nu har de bestämt sig för gott att tävla i unlimited coed.

Arabian är en halvskruv man ofta gör mitt i en länga, till exempel rondat flickis arabian rondat flickis fullskruv. Man använder det för att göra längan svårare. Jag tror Ida Knudsen är den enda som gjort detta i Sverige.


Stingray Allstars är kända för att vara extremt cleana, inte "fierce". Alltså brukar de inte slänga med håret etc. Bild tagen av Jamie Christian.

Om en vecka är det dags för Jamfest där alla topplag i large senior kommer mötas. I år är det jämnare än någonsin, så vem som helst kan vinna!


Maddie Gardner är, vilket alla vid det här laget bör veta, cheerleader i Cheer Extreme Senior Elite. Klippet är dock från en match hon var på med sitt skollag. Bild lånad från Maddie Gardners Facebook.

Cheer Extreme har gjort filmer med deras kids för att framföra sitt budskap - save youth 5!

CEA has made a videos with their kids to send out their message - save youth 5!

En hetsig debatt som pågår just nu i USA är om klassen "Youth level 5" ska få finnas kvar. Youth översätts enkelt till minior, och level 5 är den högsta nivån. I level 5 får man skruva i gymnastik, dubbla ner från libbar och göra kick dubblar. I princip samma regler som det är för junior avancerad här i Sverige.

Youth 5 har funnits i flera år, men det är nu debatten har startats om den ska få finnas kvar. Väldigt få lag tävlar i denna klass, inte ens tio, eftersom det är så svåra saker man ska klara av i klassen. Det finns inte så många 10-åringar som kan dubbelskruva i gymnastik till exempel, vilket lag i denna klass behöver för att göra bra ifrån sig. Säkerheten är också en stor del av debatten. Många anser att det är för tidigt för att dubbelskruva när man är så liten. Att man istället bör fokusera på att lära sig grunderna. Det pågår omröstning nu under januari om klassen ska få finnas kvar, tas bort helt eller ändras i reglerna (så man inte kan dubbelskruva till exempel).

Två av de bästa youth 5-lagen är Cheer Extreme Youth Elite och World Cup Twinkles. CEA och WC är konkurrenter i många klasser, både i senior och junior, och minior är inte heller ett undantag. Eftersom de tävlar om guldmedaljerna och deras ägare/tränare ibland har olika åsikter om saker ryker de ihop ibland. Just i denna fråga sägs det att World Cup förespråkar att ändra reglerna bara för att de förra året på en tävling (där Cheer Extreme vann) fick en kommentar från en av domarna att "ni behöver fler dubbelskruvar". Därför vill de ta bort dubbelskruvar (sägs det). Courtney, Cheer Extremes ägare, har även uttryckt sin åsikt på Facebook och Fierce Board, där hon haft med pikar åt World Cup.

Vi får se hur det går för youth 5-klassen. Alla i USA som tycker den ska vara kvar har skrivit "Save youth 5!" på sina Facebook-statusar.


Cheer Extreme Youth Elite


World Cup Twinkles

Tänkte skriva något/några inlägg om stretching, för jag tror inte jag har gjort det än. Vore det intressant? Alltså hur man stretchar för att bli vigare, stretching för trick och lite tips! Måste dock vänta till nästa vecka, när träningarna drar igång, så jag kan ta bilder/filma till inlägget!

Jag har dock ett tips till er så länge, särskilt ni som är toppar. Det här är ett "stretchband" som hjälper en att stretcha ännu bättre. Särskilt för heelstretch, bow, scorpion och scale. Bandet går att köpa här i Sverige faktiskt, via Dig Its hemsida, HÄR. Om ni bor i Uppsala eller har vägarna förbi kan ni köpa det direkt i butik. Vet inte om de har det inne, men man kan be de beställa in! Då slipper man frakten också :) Bandet kostar 180 kr.

Nu är det (äntligen) klart med DM Mellersta! Julle United anordnar tävlingen. Den går av stapeln 20 mars i Håstaholmens Sporthall i Hudiksvall.

Vi ses där!

Jag ligger nu på tioende plats (!!) i Blog of the Year. Om ni inte har röstat, gör det HÄR! ♥

Ju högre bloggen klättrar i topplisan, ju fler läsare får jag. Och det är ju bra, för då sprids idrotten cheerleading ytterligare! Förhoppningsvis blir fler instresserade av cheerleading och ni föreningar där ute får fler medlemmar.

I'm now in 10th place in Blog of the Year. Please vote for me on the link above! ♥

The higher the blog keeps climbing in the competition, the more readers I will get. And that's good, because then the sport will be spread even more. Hopefully more people will be interested in cheerleading and the teams in Sweden will get more athletes.

Stockholm Winter Games är i full gång nu. Igår var det tävling och idag prova-på. Har tyvärr inga resultat från tävlingen. Men jag har två klipp att visa er! Det första är på Power Cheer Eagles, som var där idag. Det andra är från TV4-nyheter där cheerleading visas litegrann! Byggruppen de visar består av personer från Dynamite Diamonds och Dolphins.

Stockholm Winter Games is an 4 day-event. Yesterday the competition was held and today everybody who's up for it can come and try cheerleading. I don't have any results from the competition yet. But I have two clips to show you! The first is Power Cheer Eagles, who was there today. The other one is from the TV4 news, where they showed cheerleading a little bit. The stunt group consists of people from Dynamite Diamonds and Daisies.

Cats och Cougars sammanslaget. Cats tävlar i junior fortsättning och Cougars i senior fortsättning.


Group stunts! Den vänstra är senior och den högra är junior.


Sabres, junior nybörjare.

Lovade att dedikera ett inlägg till Camilla i GCO idag. Here you go, just for you! Haha.

Tävlande lag är:

Cheer Minior Nybörjare
BG Dynamite Dreams
Haninge Cheer Elite Icicles

Cheer Junior Nybörjare
BG Dynamite Daggers
BG Dynamite Demons

Cheer Senior Nybörjare
BG Dynamite Dolls

Cheer Senior Fortsättning
Cheer Unlimited

Maryland Twisters Reign

Spirit of Texas lrg ltd

Cali Lady Bullets

World Cup Starlites

Ett tag sedan jag körde en "vad kallar ni det här?". Here we go, vad kallar ni positionen basen till höger har?


Foto: Xtreme Shots Photography

2by2 gör inte bara filmer om Cheer Extreme, han har bland annat besökt Maryland Twisters och här i filmen Maryland Marlins. Roligt att få "lära känna" lite andra personer/lag också :) Detta är dock bara en förhandsvisning av den riktiga filmen!

Peeps! Jag ligger redan på 24:e plats i Blog of the Year 2010. Tack vare er fina läsare! Har gått om storbloggare som Blondinbella, Paow, Katrin Zytomierska, Nevnarien och Tyra Sjöstedt. Heja heja!

Rösta ni som inte gjort! ;)

HÄR röstar ni.


Foto: Jamie Christian

Tittar på Mammia Mia som just nu går på tv3. Bara jag som tycker det är roligt att Meryl Streep gör toe touch i en scen? Haha. Hon har faktiskt varit cheerleader, så det sitter väl i ;)

Resultatet på NCA och resultatet på Worlds (de två största tävlingarna) var olika förra året. På NCA vann World Cup Shooting Stars och California Allstars, på Worlds vann Cheer Extreme och Top Gun.

Tydligen är det en tävling på Facebook som heter 'Blog of the year 2010'. Ni får väldigt gärna rösta på mig! Klicka HÄR för att komma till sidan där man kan rösta, sen är det bara att söka på youbetterwork! Kanske inte kommer upp i Kenzas antal röster, men ändå roligt om jag får några stycken i alla fall ;)